¿Cómo engañarse a sí mismo para beber más agua todos los días?

El agua es indispensable para el cuerpo humano, pero muchos de nosotros tendemos a subestimar su importancia y no alcanzamos la meta de hidratación diaria. En vista de eso, Fayren Flask ahora comparte contigo consejos sobre cómo engañarte para beber más agua al día.

I. Por qué debería beber más agua

Antes de presentar estos consejos, queremos enfatizar la importancia de la hidratación. Todos necesitamos agua para sobrevivir. Esta fuente de vida es propicia para lubricar y amortiguar las articulaciones, mantener el funcionamiento normal del cerebro y algunos otros órganos internos, regular la temperatura corporal y ayudar a eliminar los desechos del cuerpo a través del metabolismo.

¿Qué pasará si no tienes una ingesta adecuada de agua? Cuando esté levemente deshidratado, sufrirá de piel seca y boca seca; cuando estés técnicamente deshidratado, saldrán condiciones como presión arterial baja, dolores de cabeza y mareos; cuando las cosas empeoran, ¡incluso puede sufrir un shock! Por lo tanto, es muy importante que beba agua en cantidad suficiente y con regularidad.

II. 16 maneras de beber más agua todos los días

Añade sabor a tu botella de agua.

Puede mejorar el sabor de su agua remojando frutas frescas como fresas y rodajas de limón. Cuanto más tiempo pongas esa fruta en tus bebidas, más sabrosa será el agua. También se sugiere hacer algunos combos como albahaca limón o jengibre menta.

Bebe antes de cada comida

Si disfruta de su comida en casa, puede intentar tomar un sorbo antes y durante la cocción. Bueno, si cenas en un restaurante, puedes pedir a los servidores un vaso de agua antes de disfrutar de una deliciosa comida. Puedes aprovechar cada momento para beber esa agua. Otro ejemplo más, es factible que tomes un sorbo de tus bebidas antes de comer bocadillos. Y creemos que una vez que hayas cultivado tu hábito de hidratación, inconscientemente sujetarás la botella para hidratarte a gusto.

Bebe después de cada descanso para ir al baño.

Nuevamente, este método lo ayuda a vincular el agua potable con una de sus actividades diarias. Se recomienda que cada vez que vayas al baño por un descanso, bebas un vaso de agua para compensar la pérdida de líquido. Esta puede ser una forma ideal de comenzar un círculo: cuanto más bebes, más necesitas ir al baño.

Come alimentos ricos en agua

Aburrido de beber agua pura y simple? Hay una forma práctica de engañarte a ti mismo para consumir más agua: comer alimentos ricos en agua. Los alimentos ricos en agua, como frutas frescas, verduras y mariscos de diversos tipos, son alternativas perfectas al agua. Las frutas ricas en agua comunes y baratas como la sandía (92 % de agua), la toronja (91 % de agua) y el pepino (96 % de agua) son muy recomendables. Además, puedes preparar y tomar unas ensaladas para hidratarte.

Use una botella de agua marcada

Beber agua con una botella de agua marcada muestra explícitamente el progreso que ha logrado. Esta interacción visual mejora directamente su confianza para completar la meta. Pero la única desventaja de una botella de agua tan marcada es que algunas personas pueden pensar que no es tan atractiva y elegante. En definitiva, utilizar una botella de agua con líneas marcadas es una buena opción.

Cada vez que termines tu botella, vuelve a llenarla

No dude en rellenar la botella cuando esté vacía. Cuando trabaje sin descanso y tenga sed, puede echar un vistazo a la botella de agua de acero inoxidable en su escritorio. Pero si está vacío, es posible que se aburra de volver a llenarlo y opte por continuar con su arduo trabajo. Por lo tanto, la mejor manera para usted es volver a llenar la botella cuando se vacía de una vez, luego puede disfrutar de la hidratación en cualquier momento que desee.

Diluir refrescos con hielo y agua

Los refrescos contienen una cantidad excesiva de azúcar y algunos de ellos pueden ser perjudiciales para la salud. Sin embargo, la gente todavía los ama y los sigue bebiendo continuamente. Cuando se trata de bebidas azucaradas, Simple Flask sugiere que las diluyas con hielo y/o agua. De esta manera, aún puede saborear la dulzura de estas bebidas y vivir una vida de hidratación más saludable.

Cada vez que bebas alcohol, bebe otra botella de agua

Esta regla de uno a uno brilla con fuerza si eres un amante del alcohol. Por cada copa de vino que bebas, diluirás otra botella de agua, diluyendo la concentración de alcohol y aumentando también la ingesta diaria de agua. Además, los síntomas de la resaca serán menos graves al día siguiente si has consumido esa cantidad de agua.

Sumérgete en el té de hierbas

Aparte de sabores como verduras y frutas, el té de hierbas también es bienvenido por cierto grupo de personas que aman su fragancia con poca dulzura. Este té cálido y suave permite que las personas estén tranquilas y relajadas. Además, una botella de té de hierbas con menta es capaz de animar a los bebedores, lo que ayuda mucho, especialmente durante el invierno.

Consigue unas pajitas con estilo

Beber agua con una pajita puede generar en ti la sensación de beber refrescos, engañándote a ti mismo para que bebas más agua. Una pajita te permite beber más rápido y de forma más cómoda. Puede elegir algunas pajitas retorcidas de colores o pajitas de acero inoxidable que se caracterizan por su limpieza y retención del 100 % del sabor original. Obtener algunos atractivos y de moda aumenta relativamente el apetito, ¿verdad? Sin embargo, debe señalarse que la pajilla que obtenga debe ser sostenible, reutilizable y reciclable. No compre pajitas de plástico que le hagan daño a usted y al medio ambiente.

Bebe agua antes, durante y después de hacer ejercicio

Mantenerse hidratado durante los entrenamientos es muy importante, ya que el agua puede mejorar hasta cierto punto el rendimiento del ejercicio. Debe beber suficiente agua antes del entrenamiento para no caer en el estado de hidratación al sudar al principio. El agua que ha consumido de antemano ayuda a pagar la pérdida. Se sugiere beber agua cada 15 minutos durante los entrenamientos comunes. Y si es una dura que te agota, trata de tomar algunas bebidas energéticas como fuente de energía adicional que fortalece mejor tus músculos y tendones. La hidratación después del juego no debe ignorarse, ya que necesita beber cierta cantidad de agua para tener una recuperación más rápida. Para obtener más información sobre el volumen de bebida exacto, haga clic aquí para leer más: Beba agua antes, durante y después de hacer ejercicio

Establezca una fecha límite para cada 8 oz

La fecha límite puede ser la fuerza motriz. Si establece un tiempo para cada 8 oz, se verá obligado a completar el trabajo antes de tiempo. Por ejemplo, en la mañana se supone que debe beber 16 oz en 4 horas, luego puede establecer dos fechas límite para cada 8 oz. Se requiere de una buena disciplina para llevar a cabo la tarea “pesada”, por lo que puedes establecer algunos castigos en caso de no terminarla a tiempo.

Las botellas de agua fayren Flask están hechas de acero inoxidable 18-8 (SUS304). Están equipados con una estructura de aislamiento de doble pared que ofrece un rendimiento de aislamiento perfecto. Nuestras botellas se caracterizan por su durabilidad, función anti-impacto y anti-arañazos, apariencia atractiva y precios convenientes, ¡perfectas para uso en interiores o aventuras al aire libre!